・動かしましょう
あるコラムで面白いものを見つけました。内容は正確には記憶していませんが、それらを交えて。
「運動をしましょうというより、出来るだけ身体を動かしましょう。特に中高年の女性は、一度座ったら絶対に動かないという人がすくなくありません。テレビドラマを見るときなど、最後までしっかり見逃さないように、テーブルにお茶やお菓子、電話の子機まですべて用意して、全然動かなくても済むようにしている人もいます。こうして太ってどんどん内臓脂肪をためていくのです。
米国の話なのですが、肥満の人と痩せている人を比べてみると、太っている人の方が１日１６０分、座っている時間が長いといわれています。つまり、太っている人は痩せている人より、座ったまま動かない時間が２時間４０分も長いわけで、それだけメタボリックシンドロームになりやすいということです。
今は、掃除にしても洗濯にしても家事労働ではほとんど身体を使わなくて済むようになりました。たまには、床の拭き掃除をしてもいいのではないでしょうか
今ではコードレス電話で便利になったけれど、昔は電話のベルが鳴れば電話のところまで歩いて行って電話に出ました。テレビやエアコンも、そこまで行ってスイッチを入れたり切ったりしていたものですが、今はリモコンのボタンを押すだけで済んでしまいます。仮に、そこまで行くのが片道５ｍだとすると、往復１０ｍ、１日４０回あったとすると、昔と比べて今は１日４００ｍ歩かないで済んでいる計算になります。これを３６５日に換算すると、１４万６０００ｍ、つまり１４６ｋｍになります。
これだけ歩かなくなった現代人。その運命は？
１４６ｋｍを少し速歩で歩いたとしても３０時間くらいかかります。１時間歩くと、およそ２００キロカロリー消費することができるので、３０時間で６０００キロカロリーほどを１年間で消費する計算になります。脂肪は１ｋｇは７０００キロカロリーなので、歩かずに消費しなかった６０００キロカロリーは脂肪０．８～０．９ｋｇに相当します。コードレス電話やリモコンを使っているだけで１年間に０．８～０．９ｋｇ脂肪が増えていくことになります。そのままの生活を続ければ、１０年間で８～９ｋｇ増えてしまいます。そういう生活を現代人はしているわけですから、もっと歩いたり、身体を動かさなければいけません。
体重の増減は、簡単に言うとカロリーのＩＮとＯＵＴに集約されます。いかなる例外もありません。体重を減らすためには摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせばいいだけの話なのです。
ＩＮ ＜ ＯＵＴ
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
こうすれば必然的に痩せていきます。
例外はありません。頭を悩ませる事もありません。
たくさん食べたい？でも痩せたい！
この相反する命題にどう答えたらいいのか。食べた以上に消費すればいいのです。
ところが、
昔に比べて圧倒的に摂取カロリーが高いのが現状。だからと言って昔に比べて運動量は増えたのか？
答えは、圧倒的に減った。これが現状
そうすればどうなるのか？
答えは、脂肪と言う形で蓄積される。おデブさんになる、今流行の言葉でメタボリックですか。
「今さら運動するのも億劫だし～」
「ジム通いのように・・・・・・・」
わざわざ、そのように面倒なことをしなくとも、特別の時間を取る必要もありません。日常生活の中でいかにカロリーを消費するように工夫するか。
その口を開けただらしない顔では、腰を落とした、だらしない歩き方では、消費カロリーは少ないですね。そう、どこにでもだらしなく座っていては、ますます消費カロリーは減る一方。
背筋を伸ばして一歩一歩を噛み締めるように意識して歩いてごらんなさい。キュット顔を引き締めて口を閉じてイイ顔をいい表情を作ってみてください、顔を意識して、電車の中では立つ。はい随分と消費カロリーが上がってきました。
そして
掃除をしてみましょう、モップや掃除機を使わずに。立ったりシャガンダリ、つま先だったり、腕を家具の隙間に大きく伸ばしてみたり。関節を稼動域いっぱいに動かしてください。
いいことずくめ
部屋は綺麗になる、気持ちはいい、運動になる、気の流れが良くなる、そして探していたものが見つかる？？？？？？？
難しく考えるよりも、頭を使うよりも身体を使え。
何でも楽しんで実践。
ひとりひとり、オーダーメイドでの治療を行います
極めて治りにくい病気はあっても
治らない病気はないと信じております。
難病、奇病、薬漬けの方、病院を点々とされている方は当院にまずは
ご相談ください。無料相談がございます。
身体とこころを健康に導くのがわたくしの使命です。
代表 犬丸貴博
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治療院 足心気功
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