病気が治らない、難病でお悩みの方へ。足心(あしつぼ)+気功+整体で
心と体の問題を一緒に解決する足心気功院です。
ひとりひとり、オーダーメイドでの治療を行います

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簡単健康法

自分でできる
自分にあった健康法をみつけよう

最近はいろいろな健康法があります。どれも良い健康法だと思います。
そのたくさんある健康法の中から自分にあった健康法を見つけるのがとても重要だと思います。
様々な健康法を私たち自身が試した上で健康法のウンチク、ここではそれを紹介していきます。

●心と身体は食べ物で作られている
食事、ストレッチ、サプリメント、スポーツ、いろんな健康器具、どれもこれも魅力的に紹介されています。
しかし忘れてはいけないのは
わたしたちの心と身体は食べ物で作られているということ。
どんなに効果的と言われる健康法をしても、食事が正しくなければ効果は半減、ともすれば効果なしということになります。
そしてもっとわかっていただきたいのは、心と身体は食べ物で作られていますからなにを食べているかで人生は決まるということです。
同じ体型、生活環境、同じ運動量、なのに片方は健康、片方は病気
その差はなんでしょう?
それは食生活。なにを食べているかでその差は出ます。
心にストレスがたまりやすい食事をしている人、糖尿病になりやすい食事をしている人、ガンになりやすい食事をしている人、 ほんの少し食べ物を変えるだけで、あなたはストレスと病気に負けない心と病気に負けない身体を手に入れることができます。

●食べない方が良いもの
食事に関する健康法ではあれを食べたほうがいい、これを食べたほうがいいというものが多いのですが、入れるだけでは溢れて逆効果になります。
いらないものはひいて必要なものを入れる。
足心気功が提案する食べないほうがいい食べ物を紹介いたします。

ジャンクフード
白砂糖・添加物の入った加工品
白砂糖の入ったお菓

この3つをまず食べることを避けることです。

なぜかというと
この3つの食べ物は血糖値の乱高下を招きます。血糖値が乱高下することで筋肉は緊張収縮し毛細血管に血液がいかなくなります。
毛細血管に血液が行き届かなくなるとリンパ液も流れないので老廃物がたまりやすくなります。
その他、全身が栄養不足なり、脳にも十分栄養がいかなくなります。
脳に栄養がいかなくなると脳内ホルモンの分泌に異常をきたし、心が不安定になります。

この3つの食べ物うち一つからでも食べないように心掛けるだけでも心と身体は変わってきます。

●嗜好品を控える
煙草、お酒はできるだけ控えたほうがよろしいです。
やめられるならやめたほうがいいです。

●筋肉を鍛える、緩める
わたしたちの身体は筋肉で身体の隅々まで血液とリンパ液を行き渡らせています。
その筋肉の機能が落ちると血液とリンパ液が身体の隅々まで行き渡らないので老廃物が溜まりやすくなります。そして筋肉が緊張していても同じことが起こります。
日々筋肉を鍛えて、緩めることも健康のためには大切です。
筋肉を鍛えるために大げさにスポーツや筋トレをするのではなく、もっと気楽にできるお散歩がおすすめ。一日20分でも歩くことおすすめいたします。
筋肉を緩めるためには筋肉を伸ばすこと、ストレッチですね。いろんなストレッチ法があるので自分の筋肉にあったストレッチを毎日コツコツしましょう。
足心気功では個人にあったストレッチをお教えしておりますのでお気軽にお聞きください。

●よく眠る
寝ることで心と身体は再生されます。
睡眠で健康な人生は作られるといっても言い過ぎではないと思います。
ではどうすれば質の良い睡眠がとれるようになるのか?
質の良い睡眠に欠かせないのがお布団、寝ている間に血液の流れを止めない高反発のマットレスがお奨めです。
流行の低反発マットレスは身体には柔らかく気持ちがいいのですが、寝返りがうちにくく同じ姿勢で寝てしまうのでマットレスにあたっている部分が圧迫されて血液を止めてしまっています。寝ているときにこそ血液の流れをスムーズにしてあげることです。
沈むマットレスだと寝返りがうちにくく、目が覚めてしまうこともあります。そうなると全体的に眠りが浅く心身の再生の妨げになります。
寝つきをよくするためには、午後11時までには眠る準備をするようにして眠る。
30分前にはテレビを観たり、携帯やパソコンの操作をしないことが理想です。
寝室はできるだけ暗くして電化製品の待機電気の光もないほうがいいです。

●クロイタを踏む
クロイタとは足の裏の反射区をほぐす健康器具です。
貴博先生がいろんな足つぼグッズを試してみつけた足心の効果に近い健康器具です。
毎日15分間踏むだけで足の裏の反射区をほぐし老廃物が出ていきやすくなります。
朝踏めば頭すっきり、夜踏めばぐっすり眠れます。

色々の健康法があるので自分の身体にあった健康法をみつけてくださいね。

心と身体を知る
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アトピーやアレルギーうつ病卵管閉塞リウマチ、肩こり、頭痛、関節痛、腰痛、坐骨神経痛、ヘルニア、生理痛、耳鳴り、鼻炎、胃痛、高血圧、低血圧、冷え性、自律神経失調症、偏平足、顔面神経痛、結石、便秘、水虫、肥満、糖尿病、喘息、更年期障害、視力低下、慢性病、不妊症、原因不明の不快な症状、難病、奇病、鬱病、白血病、癌

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hanamizukibn.jpghanamizukibn.jpg 貴博先生のこころとカラダコラム

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hanamizukibn.jpg 足心気功ブログ



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簡単健康法
簡単健康グッツ
kuroita.pngkuroita.png クロイタは万能の健康器具。足の裏の反射区をくまなくほぐしてあなたを健康に導きます。
毎日踏んで身体の中に溜まった汚れを出して健康になりましょう。

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